Marcher une heure par jour reste le geste le plus simple pour rester en forme. Encore faut-il être bien chaussé : une paire inadaptée transforme une balade agréable en corvée, et finit par se rappeler à vous dans les genoux et le dos.
Marche urbaine, marche sportive, randonnée : trois usages différents
Pour les trajets du quotidien et les longues stations debout, une basket souple à semelle amortissante suffit largement. Pour la marche rapide ou la marche nordique, il faut un déroulé de semelle plus ferme et un bon maintien du talon. Pour la randonnée, la tige montante et l’accroche de la semelle deviennent prioritaires, surtout sur terrain irrégulier.
L’amorti n’est pas la seule chose qui compte
Un amorti généreux fait plaisir aux premiers pas, mais c’est la stabilité qui évite les douleurs à la longue. Un contrefort rigide au talon, une semelle qui ne se vrille pas dans la main et un chaussant qui tient le médio-pied valent mieux qu’un simple coussin d’air. Testez : si vous pouvez plier la chaussure en deux comme un chausson, elle ne soutiendra pas grand-chose.
Prenez une demi-pointure de plus
En marche, le pied avance dans la chaussure à chaque appui et gonfle sur la durée. Un centimètre devant le plus long orteil évite les ongles noirs et les échauffements. Pensez aussi à essayer avec les chaussettes que vous porterez réellement : une chaussette de sport épaisse change le volume disponible.
Entretenez, aérez, alternez
Une paire portée tous les jours n’a jamais le temps de sécher complètement. Alterner deux paires prolonge nettement leur durée de vie et limite les mauvaises odeurs. Retirez les semelles intérieures de temps en temps pour les laisser sécher à l’air libre.
Chez Nelly Chaussures, 149 Grande Rue à Oullins, nous vous faisons essayer et marcher en magasin avant de choisir. Baskets, tennis et modèles de marche : venez tester du lundi au samedi ou appelez-nous au 04 78 50 05 75.
